焦虑症自救指北 - 少数派

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Highlights

这种背景之下，并不是人人都会焦虑，个人性格是更重要的原因。我是狂热的时间管理爱好者，对自己要求比较严格，只要写上今日清单的内容，一定要完成。但在工作生活节奏比较快的时候，只是一味地赶截止时间，要求任务闭环，计划本身已经失去了合理性，没有一定的弹性和容错机制，弦很容易绷断。 ⤴️

• 重要的并不是发现问题，而是找到解决的办法，否则问题会一直存在。每过一段时间，对工作和生活进行一次复盘，主动做出改变和调整，可以有所侧重，但不要让两者关系失衡；
• 接受自己的平凡和能力有限，要从心底接受，不要以为自己是救世主，放过自己也放过别人，地球离了你不仅转，而且还转得蛮好；
• 不要隐藏情绪，不要过多忍耐，给情绪找到适合的出口，工作中尤其不要带情绪，那会十分影响自己的专业表现；
• 对于没有发生的问题，只管去做，不要内心戏太多；对于已经发生的问题，除了不要过多内耗地处理，多用「管他妈的」做心理暗示；
• 坚定地相信人生只是一场游戏。

⤴️

不少运动员身体受过大伤以后，比如跟腱、膝盖，即便完全恢复，表现也会大打折扣，甚至有时候会感觉到受伤部位的疼痛，据说是一种心理问题。

焦虑症引发的心率过速，让我很长时间处于恐惧之中，尤其害怕晚上，一想到有可能会惊醒，心跳飙升，就非常紧张。在症状缓解、身体逐步恢复后，信心的重建非常要紧。 ⤴️